【モリンガでフルマラソン⑥】トレーニング内容(〜本番1ヶ月前)

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2018年2月18日の熊本城マラソンに向けて、
昨年10月から本格的なトレーニングを始めました。

そして、気づけば本番まで、あと1ヶ月!

今は、距離を伸ばして、ゆっくりしっかりフルマラソンを
走りきるトレーニングを行っています。

<週のトレーニングメニュー>
①ランニング60分
②ランニング60分 + 200m走X5本
③ランニング180分=> 6分30分/kmを目標に
参考:マラソン完走マニュアル 

③の時は途中で飲み物を買ったり、景色を楽しんだりして、
出来るだけ時間やスピードを気にせず、楽しく走る工夫をしています。

そして、トレーニングに欠かせないエナジードリンクは、
相変わらず、アミノ酸、タンパク質、ミネラルをきちんと取れるように、
モリンガエナジードリンクを引き続き飲みつつ、トレーニングを続けています◎

*モリンガエナジードリンクの作り方*
モリンガパウダー 1g(小さじ1杯)を水500mlに加えてシェイクするだけ。
◎モリンガ エナジードリンクの効果はこちら

また、トレーニング後は、たんぱく質の補給をするため
豆や豚肉などもしっかり食べています。

本番まであと1ヶ月、まずは風邪を引かないように、
健康に本番を迎えられるように準備していきます!

<オーガニック・無添加・フェアトレードのモリンガパウダー>

この記事を書いた人
山田麻樹(やまだまき)
GBA代表/モリンガホリスティックドクター
2004年、初めて行ったフィリピンで、その自然の豊かさと人の温かさに感銘を受け、それから13年間、ボランティア、観光、青年海外協力隊など様々な方法でフィリピンに関わり、2012年に本当のフィリピンを伝えるため、Girls, be Ambitiousを設立。モリンガを使った食品・化粧品を開発するとともに、モリンガを使った健康法美容法を研究、日本、フィリピン両国でセミナーを行い、モリンガの様々な活用方法と健康・美容効果を広めている。
Instagram     beautyコラム

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